Apteekkarin neuvot.

Yskä on yleinen oire flunssassa, allergiassa ja astmassa. Vaikka yskä on yleensä vaaraton oire, se voi olla myös erittäin ärsyttävä, varsinkin jos se häiritsee unta tai työskentelyä. Jos yskä johtuu ympäristötekijöistä, kuten tupakansavusta, vältä tupakointia ja altistumista savulle. Pyri välttämään myös muita ärsyttäviä tekijöitä, kuten ilmansaasteita tai kemikaaleja. Mikäli yskän taustalla on esimerkiksi allerginen nuha tai astma, tulee näitä taustasairauksia hoitaa ensisijaisesti.

Juo runsaasti nestettä ja käytä höyryä

Yskä voi aiheuttaa kurkkukipua ja ärsytystä kurkussa, joten juominen voi auttaa pitämään kurkun kosteana ja lievittämään oireita. Juo runsaasti vettä, teetä ja mehuja, mutta vältä alkoholipitoisia juomia ja kofeiinia, sillä ne voivat kuivattaa kurkkua.

Höyryhengitys on perinteinen keino helpottaa hengitysteiden tukkoisuutta ja liman irtoamista. Sitä voi kokeilla myös kroonisen yskän hoidossa. Höyryhengitys rentouttaa hengitysteitä ja voi auttaa avaamaan tukkoisia hengitysteitä. Kattilasta suoraan hengittämisessä on aina palovammariski. Siten suositeltavampaa on olla esimerkiksi kuumassa suihkussa tai käyttää höyryinhalaattoria. On suositeltavaa höyryhengitellä vähintään 10 minuuttia kerrallaan ja sitä voi tehdä useita kertoja päivässä.

Puhalluspullon käyttö puolestaan on keino vahvistaa hengityslihaksia ja parantaa keuhkojen toimintaa. Puhalluspullon käyttö on erityisen hyödyllistä kroonisessa keuhkosairaudessa, kuten keuhkoahtaumataudissa. Puhalluspullolla hengitettäessä vastus hengitysteissä kasvaa, mikä tekee hengittämisestä raskaampaa. Tämä vahvistaa hengityslihaksia ja parantaa keuhkojen toimintaa.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että höyryhengitys ja puhalluspullon käyttö eivät sovi kaikille, ja niiden tehosta kroonisen yskän hoidossa on vain rajallisesti tutkimusnäyttöä. Lisäksi liian voimakas höyryhengitys tai puhalluspullon käyttö voi pahentaa tilannetta, jos yskä johtuu esimerkiksi astmasta tai keuhkokuumeesta.

Käytä yskää lievittäviä tuotteita

Yskänlääkkeiden teho yskänlievityksessä on rajallista. On olemassa kahta tyyppiä yskänlääkkeitä: ekspektorantteja ja antitussiiveja. Ekspektorantit auttavat irrottamaan limaa ja helpottavat sen poistumista keuhkoista. Antitussiivit sen sijaan estävät yskän refleksin, joten ne ovat parempia kuivan, ärsyttävän yskän hoitoon.

Hunaja on luonnollinen ja tehokas tapa helpottaa yskää. Hunajan sisältämät aineet auttavat rauhoittamaan ärsytystä ja lievittämään yskän aiheuttamaa kurkkukipua. Hunaja voi myös auttaa irrottamaan limaa ja helpottaa sen poistumista hengitysteistä. Hunajaa voi nauttia sellaisenaan tai lisätä sen teehen tai muihin juomiin. Sitä voi myös sekoittaa inkiväärin, sitruunan tai valkosipulin kanssa tehostaakseen sen vaikutusta. Hunajaa ei kuitenkaan suositella alle vuoden ikäisille lapsille, sillä siinä voi olla botuliinitoksiinia, joka voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Lisäksi vaikka hunaja onkin luonnontuote, on tärkeää muistaa, että liian suuri annos hunajaa voi aiheuttaa verensokerin äkillisen nousun ja olla haitallista diabeetikoille.

Yskää helpottaa myös nielua kostuttavat kurkkupastillit tai suihkeet. Valitse, jos mahdollista, hampaille ystävällinen sokeriton vaihtoehto.

Lasten yskän hoito

Yskänlääkkeiden käyttöä lapsille ei yleisesti suositella, ellei lääkäri niitä erikseen määrää. Alle vuoden ikäisten vauvojen yskää ei kannata hoitaa itse, vaan kannattaa aina käydä lääkärissä. Yli vuoden ikäisten lasten yskän hoitoon voi käyttää samoja kotikonsteja kuin aikuisilla. Lapsen yskän hoitoon sopivat esimerkiksi höyryhengitys, nesteen nauttiminen, hunajan käyttö ja höyrykylvyt.

Hakeudu tarvittaessa lääkäriin

Jos yskä kestää yli kaksi viikkoa tai siihen liittyy muita oireita, kuten kuumetta, hengenahdistusta tai rintakipua, tulee hakeutua lääkärin hoitoon. Lääkärin arvio voi olla tarpeen myös, jos yskä vaikuttaa vaikuttavan elämänlaatuun merkittävästi tai jos oireet toistuvat säännöllisesti.

Lue lisää flunssan hoidosta täältä.

© Helena Jalonen, apteekkari

Flunssa eli nuhakuume on suomalaisten yleisin sairaus. Pahinta flunssakautta ovat syksy ja talvi. Usein kuvitellaan, että kylmettyminen aiheuttaa flunssan, mutta kyse on virustartunnasta. Flunssa leviää käsien tai ilman kautta, useimmat virukset tarttuvat vain lähietäisyydeltä. Flunssa tarttuu siis pisaratartuntana, joten parasta on yskiä ja aivastaa nenäliinaan tai hihaan. Antibiootit ovat virustauteihin tehottomia. Hyvä puolustuskyky auttaa elimistöä torjumaan sitä pommittavia, jatkuvasti muotoaan muuttavia viruksia. Yleistä puolustuskykyä voi vahvistaa suosimalla terveellisiä elämäntapoja, kuten syömällä monipuolista ruokaa, lepäämällä riittävästi ja liikkumalla säännöllisesti. Tautien jyllätessä on tärkeä muistaa hyvä käsihygienia ja muistaa huolehtia riittävästä vastustuskykyä tukevien vitamiinien ja hivenaineiden saannista. Flunssan pääoireet ovat kurkkukipu, nuha ja yskä. Nuha ja nenän tukkoisuus ovat pahimmillaan muutama päivä flunssaoireiden alkamisesta. Yskä voi kestää useita viikkoja. Normaalisti flunssa kestää muutamasta päivästä jopa kahteen viikkoon. Pahimmat flunssan oireet yleensä vähenevät 4 – 5 sairauspäivän jälkeen.

Flunssaisena tärkeintä on levätä riittävästi. Aktiivisesta kuntoliikunnasta on pidettävä reilu tauko, jotta pystyy välttämään mahdolliset jälkitaudit. Liikuntaharrastuksia voi jatkaa kun on täysin tervehtynyt. Aikuisen flunssapotilaan on syytä mennä lääkäriin jos nousee korkea kuume, voimakas uupumus tai hengittäminen on raskasta. Lääkärin arvio on tarpeen myös, jos jo helpottaneet oireet uusivat parin viikon kuluessa. Lapsella lääkärikäynnin kynnys on matalampi.

Lievitä oireita ja parane nopeasti

Normaalisti flunssa paranee potemalla, mutta paranemista voi nopeuttaa ja oireita lievittää oikeilla valmisteilla. Tukkoista nuhanenää voidaan hoitaa nenän limakalvoja supistavilla nenäsuihkeilla. Lisäksi merisuolapohjaiset nenäsumutteet auttavat limaa irtoamaan poskionteloista. Kuivaa nenän limakalvoa voi parannella hoitavilla ja kosteuttavilla joko merisuola- tai öljypohjaisilla suihkeilla. Niistämisestä auenneita ja rohtuneita nenänpieliä voidaan hoitaa nenä tai muulla tehokkaasti limakalvovaurioita hoitavalla voiteella. Lisäksi tukkoisuutta ja kurkun karheutta voi lievittää imeskeltävillä pastilleilla, joista hampaiden kannalta on parempi valita sokeriton vaihtoehto. Nielua puuduttavat ja desinfioivat imeskeltävät tabletit auttavat jos kurkku on kipeä. Kuumetta ja lihassärkyä voidaan vähentää käyttämällä särkylääkettä tarvittaessa. Käytettäessä juotavaa kipulääkettä tulee samalla huolehdittua myös nesteytyksestä, sillä kuumeessa lämmin keho haihduttaa normaalia enemmän ja elimistön nesteen tarve lisääntyy. Höyryhengitys auttaa puhdistamaan hengitysteitä ja irrottaa limaa. Höyryn ei tarvitse olla kuumaa vaan miellyttävän lämpöistä. Apteekista voi ostaa höyryhengityslaitteen eli inhalaattorin. Yskänlääkkeiden teho on melko huono, mutta mikäli ärsytysyskä haittaa esimerkiksi yöunta tai työntekoa, voi käyttää yskänärsytystä hillitsevää lääkettä tarvittaessa. Hunaja, eukalyptusöljy tai mikä tahansa nielua kosteuttava neste saattaa helpottaa erityisesti ylähengitystieinfektioihin liittyvää yskää. Kysy lääkkeiden valinnasta, sopivuudesta ja muista hoitovaihtoehdoista aina apteekista.

Tue vastustuskykyäsi

C- ja D-vitamiini sekä auringonhattuuute (echinacea) vahvistavat elimistön puolustusmekanismeja. Niiden teho flunssan hoidossa on osin ristiriitaista, mutta useat tutkimukset ovat osoittaneet niiden voivan vähentää flunssan kestoa ja vähentää oireiden vaikeutta eikä niiden käyttöön liity haittavaikutuksia. Tutkimusten mukaan punahattu on tehokas etenkin flunssan ennaltaehkäisyssä. C-vitamiini puolestaan voi vähentää flunssan oireita ja lyhentää oireiden kestoa, mutta silloin annoksen on oltava suuri, jopa 3-6 grammaa vuorokaudessa ja sen käyttö tulisi aloittaa heti ensioireista. Sinkin hyöty flunssan ehkäisemisessä ja taudista toipumisessa perustuu sen paikallisiin vaikutuksiin nielussa. Siksi nieltävistä sinkkitableteista ei ole hyötyä flunssassa, vaan sinkin on oltava sellaisessa muodossa,että se vaikuttaa nielun alueella. Sinkkiä tulisi saada päivän aikana yhteensä noin 80 mg. Sinkin käyttö kannattaa aloittaa heti flunssan alettua, viimeistään vuorokauden sisällä ensimmäisten oireiden ilmestymisestä, ja käyttöä voi jatkaa tällä annoksella muutamista päivistä viikkoon. Jos sinkin käytön aloittaa useita päiviä flunssan alkamisen jälkeen, ei siitä luultavasti ole enää hyötyä.

Tutustu kaikkiin flunssaa lievittäviin valmisteisiimme.

© Helena Jalonen, apteekkari

Lue myös helenan vinkit tukkoisen nenän hoitoon.